1、 冬季补氧注意内外有别：冬天，随着气温的下降和气压的升高，毛细血管收缩，血液黏稠度变大，在这种情况下影响了人体氧的供应，对高血压、心脏病和其他循环系统疾病患者十分不利。而及时改变血液对氧的携带能力，改变心肌供血供氧状况，可以有效缓解冬季的天气对心脏病人带来的不利影响，大大减少心脏病人发病的几率。科学补氧有内供氧、外供氧之分。外供氧包括散步、慢跑等有氧运动，内供氧则是从生理上提高血液对氧的携带能力，提高各器官对氧的利用率。心前区疼痛是心脏本身缺血缺氧的一种外在表现，而当心肌缺氧严重时，人不仅会感到疼痛加剧，同时出现心律失常、心肌梗塞、心衰等严重后果。

2、 冬令进补可别一味蛮补：冬令进补是根据季李特点而创立的一种调养方法，但也不是说每个人到了冬天都一定要进补。年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。有人认为既然是补品，那就有益无害，因而随意服用，“无虚滥补”；还有的人求补心切，服用补品“多多益善”，结果不但无益，反而产生一系列副作用。如有人因服用过多的人参，出现了烦躁、激动、失眠、腹胀等“人参滥用综合证”，所以一定要注意正确进补。对于平素胃肠虚弱之人，在进补时应特别注意，不能一味蛮补。还需注意的是，有些体质虚弱的人，在感冒或其它急性病期间，应停服补品，待急性病治愈后再继续进补，否则会使病症迁延难愈。

3、 室内过敏源要常清除：在冬季，过敏性和气喘疾病日益增多。有关专家认为，这与室内空气的质量关系密切。在冬季，室内空气携带的过敏源会更多，因为在这个季节里人们大部分时间都呆在室内。在室内过敏源中，最重要的是尘螨和霉菌。因此，室内空气要常更新，要保持干净卫生。此外，专家还建议：尽管冬天的室外温度较低，也应穿上大衣、戴好帽子，多到室外走走，这会使人的心情有所放松，因为越来越多的证据显示，心理压力会使过敏和哮喘变得更加严重。

4、 冬季适当吃些凉性食品：进入冬季以后，人们进食热食来保暖健身，而把冷凉食品拒之口外。殊不知，在严寒的冬季，若能适当吃些冷食，不但对身体无害，反而还有益处。在冬天“上火”的现象比较多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，所以很容易导致胃肺火盛，所以不妨适当吃些性冷的食物，如梨、萝卜、莲子、松花蛋等。若能经常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。

5、 冬季锻炼不要太贪早：许多人为了健康加入晨练队伍。然而，有关医学专家提醒您，居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。冬季的早晨地表气温低，天上气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。还有汽车排放出的尾气，其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等污染物质，各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，故沉积停留在人们的呼吸道，使人吸入更多的烟尘和有毒气体。此时，人们若锻炼，正好受害，长期在这种环境下，体质未见增长，却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，从而危害了身体健康。因此，医学专家认为，上午10点左右出门活动锻炼身体，比较适宜。这是因为太阳出来晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，气温的逆增现象消失，地面的空气变得洁净，对人们的危害减少了。

偏方大全  治冠心病方——鲜柠檬切片，每取1—2片用开水冲泡，当饮料饮用，可降血脂，预防冠心病心绞痛发作，常饮用防止心肌梗死。

      秦一中妇女委员会祝全体教师身体健康家庭幸福！