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发表日期:2007年12月05日 编辑:qhdyzghedit 有 3069 位读者读过此文 【字体:
生活中的八大保健盲点

1、  累了才休息

疲劳对人体来说是一种保护性机制,人们不应该感到累了才去休息,而应该学会在工作、学习一段时间后,身体尚未感到疲乏和心境达到临界状态时就休息。也就是说,在未感到累时,就休息一下。当人感到劳累时,体内的代谢废物和二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等积聚较多,暂时的休息不能完全排净,日积月累,便可能积劳成疾。相反,当人尚未感到劳累时就主动休息,体内积累的废物较少,很容易将废物排出体外,使体力得到恢复。

2、  渴了才喝水

水是维持人体生命活动正常运转和防病健身的最重要的物质。摄水不足,不但精神不振、口干舌燥、浑身乏力,而且影响新陈代谢,影响血液循环,使肝肾功能下降,毒性物质积蓄,病魔就会乘虚而入。而渴感一旦产生,表明体内缺乏已达到相当程度,且已对器官产生了不良作用。因此,平时不管是否渴,都应该定时喝水,抢在口渴感之前就补足水分,就可使人体生理功能不受任何影响。据调查研究,不经常喝水的人还容易患便秘和尿路结石。

3、  饿了才吃饭

生活中许多人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。还有相当多的人不吃早饭,其理由是“不饿”。有些人由于工作忙,常常是干完活再吃饭。这些做法很容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留45小时左右,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜这时会被胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。研究还表明,经常饿肚子,容易患胆结石,易发心肌梗死、卒中,容易形成血栓,伤害大脑,易患感冒或流感,加速衰老。

4、  困了才睡觉

不少人不困不睡觉,说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。

5、  有便才蹲厕

现代医学认为,人体肠腔内存在大量细菌,人摄食后,食物经咀嚼和胃肠消化成为食糜,其在肠道经细菌发酵分解的产物中含有一系列有毒物质,如醛类、酮类、氨等。这些毒素被肠道重新吸收进入血液循环,就会给健康带来危害,甚至诱发疾病。因此,每天定时蹲厕,即使尚无急迫的便意,也要养成习惯,形成条件反射,这样就可以促进定时排便,避免大小便在体内潴留过久。

6、  有喜才快乐

现代人工作紧张,竞争激烈,每天可能没有那么多喜事让你发乐,但快乐可以培养。常开口笑,让笑声伴随生活,无时无处不能少有。笑在胸腔、肺部扩张,呼吸正常,促进代谢。笑在全身,兴奋整体,精神振奋,心胸开阔,工作起劲。

7、老了才锻炼

只要留心一下清晨的公园、草坪和马路旁,就会发现参加晨练的人群中,大多数是中老年人,尤以老年人居多,而青年人甚少。现在青年人不锻炼已导致十分严惩的后果:糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,青年脂肪肝的增加更是惊人,这些都与他们缺少锻炼有关。

8、有病才查体

有些病不易觉察出来,如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等,等检查出来,已经晚了。困此,每年定期到医院做一次全面身体检查,非属“病者之事”,更非“多此一举”。

偏方大全   治失眠方——鲜山楂10枚,捣碎,水煎服。适用于高血压、高脂血症等引起的头晕、耳鸣、失眠、健忘等症。

1、  累了才休息

疲劳对人体来说是一种保护性机制,人们不应该感到累了才去休息,而应该学会在工作、学习一段时间后,身体尚未感到疲乏和心境达到临界状态时就休息。也就是说,在未感到累时,就休息一下。当人感到劳累时,体内的代谢废物和二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等积聚较多,暂时的休息不能完全排净,日积月累,便可能积劳成疾。相反,当人尚未感到劳累时就主动休息,体内积累的废物较少,很容易将废物排出体外,使体力得到恢复。

2、  渴了才喝水

水是维持人体生命活动正常运转和防病健身的最重要的物质。摄水不足,不但精神不振、口干舌燥、浑身乏力,而且影响新陈代谢,影响血液循环,使肝肾功能下降,毒性物质积蓄,病魔就会乘虚而入。而渴感一旦产生,表明体内缺乏已达到相当程度,且已对器官产生了不良作用。因此,平时不管是否渴,都应该定时喝水,抢在口渴感之前就补足水分,就可使人体生理功能不受任何影响。据调查研究,不经常喝水的人还容易患便秘和尿路结石。

3、  饿了才吃饭

生活中许多人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。还有相当多的人不吃早饭,其理由是“不饿”。有些人由于工作忙,常常是干完活再吃饭。这些做法很容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留45小时左右,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜这时会被胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。研究还表明,经常饿肚子,容易患胆结石,易发心肌梗死、卒中,容易形成血栓,伤害大脑,易患感冒或流感,加速衰老。

4、  困了才睡觉

不少人不困不睡觉,说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。

5、  有便才蹲厕

现代医学认为,人体肠腔内存在大量细菌,人摄食后,食物经咀嚼和胃肠消化成为食糜,其在肠道经细菌发酵分解的产物中含有一系列有毒物质,如醛类、酮类、氨等。这些毒素被肠道重新吸收进入血液循环,就会给健康带来危害,甚至诱发疾病。因此,每天定时蹲厕,即使尚无急迫的便意,也要养成习惯,形成条件反射,这样就可以促进定时排便,避免大小便在体内潴留过久。

6、  有喜才快乐

现代人工作紧张,竞争激烈,每天可能没有那么多喜事让你发乐,但快乐可以培养。常开口笑,让笑声伴随生活,无时无处不能少有。笑在胸腔、肺部扩张,呼吸正常,促进代谢。笑在全身,兴奋整体,精神振奋,心胸开阔,工作起劲。

7、老了才锻炼

只要留心一下清晨的公园、草坪和马路旁,就会发现参加晨练的人群中,大多数是中老年人,尤以老年人居多,而青年人甚少。现在青年人不锻炼已导致十分严惩的后果:糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,青年脂肪肝的增加更是惊人,这些都与他们缺少锻炼有关。

8、有病才查体

有些病不易觉察出来,如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等,等检查出来,已经晚了。困此,每年定期到医院做一次全面身体检查,非属“病者之事”,更非“多此一举”。

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